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足球外围怎么刷水 做好以下六件事,稳定血糖过好冬

2020-01-11 15:10:43 来源:网络

足球外围怎么刷水 做好以下六件事,稳定血糖过好冬

足球外围怎么刷水,在这个寒冷的冬天,糖友的血糖值仿佛脱缰的野马,一路狂奔。为什么冬季糖友的血糖值不断飙升呢?冬至将至,糖友们又该如何细心呵护呢?东南大学附属中大医院内分泌科袁扬副主任医师提醒,做好以下六件事,稳定血糖过好冬。

季节、运动、情绪、饮食等,都会导致血糖的不稳定。冬至将至,三大因素都会刺激人体的血糖值升高。

原因一,天气突然变冷,交感神经处于兴奋状态,从而引起体内儿茶酚胺类物质分泌增多。儿茶酚胺类物质会影响糖代谢,促进肝糖原分解,进而导致病人的血糖波动。

原因二,糖尿病人往往缺乏胰岛素,肌肉摄取葡萄糖的能力下降,免疫功能低下。冬季气温骤降,更易感冒,导致病情反复加重。

原因三,寒冷的冬天,糖友食欲好不爱动,有些还喜欢冬季狂补身体。吃得多动得少,血糖自然也会升高。

防寒保暖,预防感冒。出门要记得戴帽子、围巾、手套等防护措施,及时增添衣物,防止产生冻疮等,引起糖尿病并发症。气温骤降易刺激交感神经,使血糖升高形成血栓,诱发心肌梗死、脑出血等等。如果出现手麻、脚麻等症状,应及时到医院就诊。

控制食欲,科学膳食。糖尿病患者应在医生的指导下,根据自身情况合理搭配膳食。一日三餐搭配均衡,多吃不同颜色的蔬菜、水果,每天摄入一定量的蛋白质,低钠低胆固醇饮食,每天补充15-25克的原味坚果。临睡前可饮用适量的牛奶以稳定血糖。定期监测自己的体重及血糖,如果波动过大,及时就医。

皮肤干燥,注意保湿。冬天皮肤的毛细血管收缩,新陈代谢降低,油脂分泌不旺盛,皮肤也会变得干燥甚至瘙痒。因此,糖友冬季洗澡不宜过勤,尤其是老年患者。一般每周洗澡1-2次即可,水温不宜过高,且洗澡时间不宜过长,洗完后建议使用润肤乳。如果皮肤出现瘙痒,尽量不要去抓挠,防止皮肤破损后出现感染的症状。一旦发现皮肤皲裂、破损,应及时治疗。

适度运动,增强体质。建议有氧运动每周150分钟,可以分5天进行,每天30分钟;抗阻运动每周2-3次,隔天进行一次,一个动作尽最大努力完成10-15次,每个动作进行2-3组,组间休息2-3分钟。值得注意的是,糖尿病人运动要量力而行,感觉身体微汗、发热感、稍有乏力即可。如果身体出大汗,有胸痛、胸闷,全身乏力就表示运动量过大,要适可而止了。也可以通过脉搏来评估,运动后的脉搏应控制在170-年龄这一数值。

预防感染,注意卫生。糖尿病患者在冬季更要注意,防止出现呼吸道感染引起肺炎,皮肤感染引起糖尿病足病以及泌尿系统感染等等。这些都是糖友容易出现的并发症,严重者还会危及生命。因此,糖友应注意个人卫生,积极治疗呼吸道炎症以及各种感染性疾病。

多晒太阳,定期检测血糖。糖友应保证冬季每天至少有20-30分钟的日光浴时间,晒太阳时也要注意防寒保暖,切莫着凉;定期监测血糖,了解血糖波动的范围,出现异常时在医生的指导下,及时调整降糖方案。

通讯员 王倩

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦

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