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爱拼wwwap888 日本综艺调查显示:睡眠不到六小时等于通宵!你还敢熬夜吗?

2020-01-11 17:30:29 来源:网络

爱拼wwwap888 日本综艺调查显示:睡眠不到六小时等于通宵!你还敢熬夜吗?

爱拼wwwap888,很多时候,熬夜成了现代人不可避免的生活方式。白天在工作上求生的你,夜晚躺在床上感觉是难得自由。刷刷微博、逛逛淘宝,睡觉就感觉自己亏了。俗话说“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”。

最近,日本《月曜から夜ふかし》节目把48名每天平均睡眠7~8小时的健康男女,分成4组,第一组3天不睡,其他三组每天各睡4、6、8小时。

调查结果是每天睡8小时组的人在实验的14天内身体机能、注意力和运动神经完全没有低下。

但是睡四个小时和六个小时的人随着时间身体机能在逐步降低。

睡眠不足六小时和两天不睡的人身体状态一样差。。

那么,睡眠不足六小时等于干脆不睡?当然不是!大家还是要乖乖睡觉的~但是有的时候不是不想睡,而是睡不着啊

关于提高睡眠质量,小编整合了下面几条,大家可以试一下~

1.尽量在11点之前睡觉。

2.睡前1个小时最好喝杯牛奶。

3.不要在床上看书或者电视。

4.睡前来个泡脚浴,增加体温的同时还能放松身体~

另外熬夜还容易爆痘、变丑、肥胖、头秃。。求求大家早点睡吧!

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